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喝电解质水,能减少肌肉痉挛?

2021-07-01

来源: www.qdf0605.com

作者:原创

这一项发表在国际运动营养学会杂志上的研究发现,运动后和运动后喝电解质水的人比喝纯水的人更没那么容易发生肌肉痉挛。

肌肉抽筋是一种普遍的难受情况,干扰了很多人,在其中包含约39%的马拉松运动员,52%的橄榄球运动员和60%的自行车手。

ECU医学与健康科学学院的首席研究员Ken该专家教授说,这一项科学研究根据证据表明缺乏电解质会造成 肌肉痉挛,而不是脱水。

他说:“很多人觉得脱水会造成肌肉痉挛,而且在运作的时候会喝纯净水以防止痉挛。”

喝电解质水,能减少肌肉痉挛?

“我们发现,运作前后仅喝白开水的人事实上也许会使他们更容易抽筋。

“这很可能是由于纯净水稀释了我们体内的电解质浓度,并不可以取代出汗时亏损的电解质。”

该专家教授在打网球后常常患上肌肉抽筋,随后进行科学研究其原因。

这一项科学研究涉及到10名男子,他们在炎热的(35C)房间的下坡跑步机上跑了4060分钟,在2种情况下根据汗水亏损了1.52%的体重。

他们在一种情况下和运动后喝白开水,而在另一种情况下喝含电解质的溶液。

参加者的小腿受到电刺激,造成肌肉痉挛。需要电刺激的频率越低,参加者越容易发生肌肉痉挛。

该专家教授说:“我们发现,当大家喝了电解质水时,诱发抽筋需要的电频率会提升,但当大家喝白开水时,频率会降低。”

“这表明,喝白开水使肌肉更容易抽筋,而喝电解质水则对肌肉抽筋免疫能力更强。”

电解质是矿物,包含钠,和氯化物。它们对肌肉健康尤为重要,并有利于身体吸收水份。

口服补液带有特殊比例的电解质,还可以用水,盐和糖制作而成。它们一般在超市和药房中找到。

该专家教授说,电解质对运动员和普通大众都是有许多好处。

他说:“电解质对身体健康尤为重要。它们还可以助力人体比普通水更有效地吸收水份,并取代因汗水或疾病而流失的重要矿物。”

“在中度至运动过量,十分热或因腹泻或呕吐而生病时,大家应充分考虑喝口服补液而不是白开水。”

该专家教授正在计划全面科学研究,以寻找防止肌肉痉挛的更好电解质量,并且 它们如何快速助力老年人和孕妇。

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